[...] I - rozgrzewkowa, II - V - z progresją obciążenia na max lp. VI - VII - negatywy, VIII technicznie (czyli pomagając sobie całym ciałem) na maks lp. Dobra sprawa to też jak robisz 2-3 serie siłowo a później na doyebanie 1-2 serie technicznie. Robiłem też tak że 3-4 serie z połową rekordu, ale za to zmniejszając przerwy pomiędzy seriami [...]
[...] rozgrzewki - czy w KAZDA rozgrzewke moge wpisac sobie podciaganie sie w szerokim uchwycie ? nawet wtedy gdy nie cwicze plecow ? czy bedzie to tylko marnowanie sił oraz brak jakiegos sensu ? marnowanie sily, popatrz podciaganie jest podstawowym cwiczeniem a ty nawet niemasz go w skladzie cwiczen na plecy Teraz plan : 1 Dzien - Plecy , Triceps . [...]
[...] tak dalej ale chodzi o brzuch a nie chciało mi się pieprzyć z aparatem i prosić kogoś aby mi zdjęcia robił :P A dziękuje za komplement chociaż jeden stosowny... jadę bez żadnych supli!!! jak na razie :) tylko od miesiąca białko pure whey isolate 95 od Olimp i witaminy Vita min też od Olimp I mam zamiar przytyć max do 85kg i kupić jakieś Supli
Panowie dhb stężenie max to 100mg/ml. Nie ma szans wbić większego stężenia. To jak z boldem acetatem urywa dupe. I nie jest tak że nie na bezbolesne. Jest bo sam miałem. Nie wbijalem z prostego powodu za mało danych dla mnie jak na nowy środek było i zbyt mało opinii. Ale znajomi w Realu bardzo chwalą. Mam mieć ten niebolacy co wcześniej więc może [...]
[...] katuje splity 3-dniowe w najgorszym ich zestawieniu badz 5-dniowe w ogole sie nie meczac i przykladajac, te osoby osaczaja poczatkujacych - twierdza ze trzeba cwiczyc tak jak oni, a nie oszukujmy sie na kilkunastu silowniach na jakich bylem tylko garstka jakos wyglada i cos dobrego dzwiga - reszta to pozalewane osoby, ktore robia martwe na max [...]
po **** tyle srodkow. zrob 3-4 max na dobrych dawkach, jak masz sie szczypac z antkiem i dzielic to lepiej nie bierz wcale. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-03-25 01:59:49
[...] do konca bez off 70 może być dużo ja robiłem badania na 50 mcg i 3 x ponad norme zrób badania lepiej na t3 i zobaczysz ;) tez niemam efki i dalej joszke 2tyg clen , 2tyg joszka w tle t3 i teść enan i redukcja miazga ;) a clen max 120mcg mam podobny cykl jak cos to pytaj ;) a joszke z palmas polecam nizle telepie. A tez schodze z okolo 20% bf
[...] gdzie ja cwiczyłem, UK, Cambridge, A-MAX, spoko siłka najbardziej hardcorowa w miescie było kilku angoli mocno i dobrze porobionych, a w recepcji angol który był wiecznie uśmiechnięty i chwalił sie ze jego matka ma polskie pochodzenie , na ramieniu dziara ORZEł W KORONIE. Jak sie wyprowadzałem dałem mu 5 zł na pamiątkę, cieszył się jak ta lala
Słabej szczęki!? Ten gość jest zamroczony jak go cutman wazeliną smaruje }:-( no tylko szkoda, że jedyny Vitor się kładzie jak p***a na glebe (no 1 z nielicznych a taki Reem już tego nie robi (no chyba, że po ciosie ;-)) a inni, których nawet na koksie ani razu nie złapano wgl tych problemów nie mają). Reem ma słabą szczękę i tyle, a psycha [...]
chcesz zbudowac siłę trenujac plecy na wyciągach jak baba?A martwy ciąg pewnie bee bo sie boisz o plecy? Na ramiona - 2 ćwiczenia max 7 serii, złożone jak uginanie ze sztanga i młotki, a na triceps wycisk wąski lub francuz/pompki na poręczach z obciążeniem. Uda - zaczynac od wyprostów - 4 serie , potem 4 serie cieżkich siadów, na koniec uginania [...]
DOBRA TO OSTNI PLAN NA DZIS I IDE W KIME. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-6 4-5 BYM DAL 2. Wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 12-6 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 12- 8 ZAUWAZ ZE 4+4+3=11 A DUZE 12-16- WIEM WIEM CZEPIAM SIE... BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x 12-8 4 DALBYM 2. [...]
dieta koszmarna, nie dość, że mało kalorii to sam syf, wymienię to co zostawisz bo łatwiej:masło, jaja, ser, twaróg (nabiał max 150g) Reszta do wywalenia. Jedz normalne mięso, a nie jego przetwory. Kawy i warzyw nie wliczasz do bilansu. Wróć do artykułu Co jedzą ladies, znajdziesz go w Regulaminie. Jak chcesz coś osiągnąć to od dziś żegnasz się ze [...]
Knife- tzn,ze moj plan jest do bani bo nie zajarzylem,jesli tak to napisz mi prosze co i jak.Acha nie mialem mozliwosci,ale dzieki twoim rada na bf,treningowi idzie mi dobrze sila do gory i widze postepy na macie. 31 lipca Na silownie poszedlem dopiero na 21 i trening byl troche skrocony (goraco jak cholera,wypocilem 1,5litra wody) podciaganie 3 [...]
[...] worków 5x3min z przyśpieszanie na 15sek każdej minuty.Pod koniec brzuchy,pompki,przysiady.Spocony na maxa i musiałem przeleżeć ok 10min aby znowu wstać po treningu. Po treningu mnie dziewczyna wzieła na basen (jacuzzi i sauna). Na zmianę posiedziałem i dobrze mnie to zrelaksowało. Jak są jakieś uwagi i porady to chętnie proszę pisać...pozdrawiam
[...] to mozna sie katowac dieta,treningami itd,karzdy w koncu sobie odpusci,niestety...ale moge sie zalozyc ze gdyby teraz przywalil taki porzadny cykl to by wygladal tak jak kiedys,pomyslcie-tren,wino,prima,prop,t3,t4,efka,clen,do tego 3g bialka na kg masy ciala i max 2gwegli i tluszczy na kg masy ciala,nie ma bata musial by wygladac tak jak [...]
Bullet czyli Fedor (183) jest wyższy od Carwina ? %-) Przesadziłeś trochę z tym wzrostem. Carwin ma 188 jak podają, ale Overeem ma max 193 nie więcej..
"stawiam na Ali by decission albo TKO (ale w okolicach 2-3 rundy)." Ta jasne... Overeem jest w stanie przewalczyć 25 minut z kimś takim jak Lesnar - dobre sobie... 3 rund imo kondycyjnie nie wytrzyma, ale zobaczymy mogę się mylić. Drugiego Twojego wariantu też nie widzę jeżeli KO/TKO dla Overeema to tylko 1 max 2 runda w 3 to już g**** zrobi o ile [...]
[...] + szeroko wysoko 5x12 + max 5. Uginanie leżąc r15 6. MCNPN 15/15/15/20/25 7. Uginanie siedząc 4x15 areo 20min po treningu :) Krótko o treningu po tygodniu lekkich treningów jak wleciałem na coś porządnego to happy jak dziecko w sklepie z cukierkami :D jest to pierwszy trening z planu masowego czas troszkę urosnąć :D Coś o diecie będzie to [...]
[...] zjeść max pół szklanki owsianych, teraz już prawie całą jem, wiec jestem zadowolony płatki owsiane jem na surowo-nie gotuje nic, robie z tego placek po prostu i czy tracą jakies wartosci jak ich nie ugotuje? wiadomo, ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia, wiec jeszcze pytanie jak dorzucić jeszcze troche kalorii do sniadania teraz jem tak: [...]
Ja niestety nie mam dobrego zdania na temat siłowni przez 6 lat narobiłem sobie kilka porządnych kontuzji jak i depresji i nerwicy nie mówiąc już o zawalonej karierze i zerowym gronie przyjaciół alkochol piłem może max 2x05 l w całym swoim życiu,ale to dużo pisania jest
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
